ব্যায়ামের পর খাওয়া-দাওয়ার ক্ষেত্রে কিছু নির্দেশনা।

সঠিক নিয়মে ব্যায়াম করলেও যদি খাদ্যাভ্যাস ঠিক না থাকে তাহলে পুরোটাই পণ্ডশ্রম হয়ে যায়। 

বিশেষত ব্যায়ামের পরপর খাওয়া-দাওয়ার ক্ষেত্রে রয়েছে বিশেষ কিছু নির্দেশনা। এ সময় কার্বোহাইড্রেট, পানি, গ্লুকোজ ও প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার খাওয়া গেলেও নির্দিষ্ট কিছু খাবার এড়িয়ে যেতে হয়। যেমন পনির, গরুর মাংস ও সসেজে রয়েছে পরিশুদ্ধ চর্বি ও লবণ, যা ব্যায়ামের পর খেলে ব্যায়ামের কোনো সুফল পাওয়া যায় না।

সিরিয়াল ও সাদা পাউরুটিতে যে চিনি রয়েছে তা ব্যায়ামের পর খাওয়া ক্ষতিকর। তবে অল্প পরিমাণে শস্যের রুটি খাওয়া যেতে পারে। ফলের রসে যে চিনি থাকে তা রক্তের সুগার বাড়িয়ে দেয়। তাই ব্যয়ামের পর ফলের রসের পরিবর্তে ভেষজ চা বা ডাবের পানি খাওয়াটা বেশি স্বাস্থ্যকর। 

ডিমের প্রোটিন হার্টের সুস্থতায় কাজে আসে। ব্যায়াম শেষে ভাজা বা রান্না করা ডিম না খেয়ে সিদ্ধ করে খেতে হবে। কাঁচা শাকসবজি পুষ্টি উপাদানে ভরপুর হলেও এর হাই প্রোটিনের কারণে শরীর মেটাবলিজমের ভারসাম্য হারায়। তবে ব্যায়াম শেষে কাঁচা সবজির পরিবর্তে রান্না করা সবজি খেতে পারেন।